״ניקוי ראש״ - מבוא למיינדפולנס

להקשיב לעצמנו, ללא שיפוטיות

מיינדפולנס, המכונה גם קשיבות או מודעות קשובה, הוא שיטה לתרגל תשומת לב מכוונת ולא שיפוטית לחוויות שלנו המורכבות ממחשבות, תחושות פיזיות ורגשות וכן בחירות התנהגותיות. בסדרת מפגשים עם ד"ר מירב קלו, פיזיולוגית מאוניברסיטת תל אביב ובעלת מיזם "בתנועה",  נלמד את עיקרי השיטה בראייה המשלבת מזרח ומערב, גוף ונפש, מדע ורוח תוך הבנת התהליך. 

בשילוב של מידע תיאורטי ותרגול פיזי נתבונן בעצמנו כפי שאנו נראים, מרגישים ומתנהגים במצבים השונים מבלי לתייג אותם כטובים ורעים. נעבוד על הקשב הפנימי ויכולת הריכוז שלנו. ננתח מה בין שינה, מנוחה וחופש ונבחן את ההיבטים בחיינו כמו סטרס, ביטחון בעצמי, מודעות עצמית ותקשורת במערכות יחסים.